هذه الدورة مصممة لمساعدة الأفراد على فهم وإدارة التوتر والضغوطات في حياتهم الشخصية والمهنية. تهدف إلى تزويد المشاركين بالمهارات والأدوات اللازمة للتعامل مع مصادر التوتر بطريقة فعالة وصحية، وتحسين جودة حياتهم وأدائهم. سيتعلم المشاركون كيفية التعرف على مصادر التوتر في حياتهم، سواء كانت تلك المصادر تأتي من العمل، العلاقات الشخصية، الظروف الصحية، أو غيرها، وكيفية تقييم تأثيرها على صحتهم النفسية والجسدية، كما سيتعلمون أساليب فعالة للتعامل مع التوتر، بما في ذلك تقنيات التنفس العميق، والاسترخاء، والتأمل، والتمارين البدنية، والتخطيط الزمني.

تقنيات التنفس والاسترخاء وفهم المصادر المحتملة للتوتر

تطوير المهارات القيادية

تقنيات إدارة الوقت

تحسين مهارات التواصل

استراتيجيات التفكير الإيجابي

تعزيز الرفاهية العامة

 للأفراد والموظفين وأصحاب الأعمال المستقلة

 للمدراء والمدراء التنفيذيين

 لأصحاب المشاريع الصغيرة ومدراء المشاريع

 لا يوجد متطلبات لمشاهدة هذه الدورة