هل تشعر أنك تبدأ بعزم ثم تفقد الزخم؟
هذا الكورس يأخذك في رحلة عملية لفهم أسرار تكوين العادات، التحكم في السلوك، وزيادة الانضباط الذاتي، لتعيد بناء يومك… وحياتك.
الوحدة الأولى: آلية بناء العاداتكيف تنشأ العادة في الدماغ وما الذي يجعلها تترسّخ.
الوحدة الثانية: أنواع العاداتالفرق بين العادات الذكية، التلقائية، والعادات السلبية.
الوحدة الثالثة: مراحل تشكل العادةمن الفكرة إلى السلوك: مراحل بناء عادة راسخة.
الوحدة الرابعة: آلية تأثير الدوبامين في الدماغكيف يعمل المكافأة والتحفيز على تشكيل السلوك.
الوحدة الخامسة: مراحل تطور العادةمن التكرار إلى الاتساق ثم إلى الهوية.
الوحدة السادسة: أساليب التجزئة والتقطيعكيف تبني عادة كبرى من خطوات صغيرة لا تُقاوم.
الوحدة السابعة: طرق تقوية الإرادةتمارين وأساليب مجربة لبناء قوة الإرادة اليومية.
الوحدة الثامنة: العادات السبع للأشخاص الأكثر فعاليةمراجعة تطبيقية لأشهر منهج في تطوير الذات (ستيفن كوفي).
الوحدة التاسعة: حلقات النمو (الختام)تصميم نظام شخصي للعادات والنمو المستمر.
لمن يبحث عن الاستمرارية لا الحماس المؤقت
لمن جرّب مرارًا تكوين عادة وفشل
للمهتمين بتطوير الذات والإنتاجية
لكل شخص يسعى لحياة منظمة وفعّالة
لا يوجد متطلبات لمشاهدة هذه الدورة
